วิธีเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก ทุกคนนน ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มันไม่ได้ยากอย่างที่ทุกคนคิดหรอกนะ แต่เพื่อนๆ แ ละสาวๆ อาจจะยังศึกษาข้อมูลไม่มากพอ เพราะจริงๆ การเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอแวนมันไม่ยากเท่าไรนะ และหากเพื่อนๆและสาวๆ ทำอย่างต่อเนื่องมันจะกลายเป็นนิสัยและไลสไตล์ได้เลยนะ และหลังจากนี้มันก็จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป
-ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้เลยนะ
ทุกคนนน ใครที่ไม่เคยตื่นมาแล้วดื่มน้ำอุ่น ลองดื่มดูนะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราตอนเช้าได้เป็นอย่างดีเลยละ หรือ หากใคร สะดวกที่จะดื่มเป็นน้ำอุ่น ผสม น้ำมะนาวแล้วละก็ สามารถทำได้เหมือนกันนะ เพราะมันจะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ตื่นตัวเลยละ
-กินอาหารเช้าด้วยนะ
เชื่อว่าหลายๆ คน ทั้งที่มีเวลากินข้ามเช้าและไม่มี ส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญในการกินอาหารมื้อเช้าละ ซึ่งจริงๆ แล้วมันสำคัญและจำเป็มากๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินอาหารมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หิว หรือ โหย ในมื้อถัดๆไปได้ดี และยังเป็นการกระตุ้นระบบการย่อยที่ดีของเราในตอนเช้าด้วยนะ
-เน้นการกินโปรตีนให้มาก
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่กินอาหารที่ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญที่ต้องให้ความสำคัญนั้นก็คือการกินโปรตีนให้มากๆ การกินโปรตีนต้องเลือกกินโปรตีนลีนๆ หรือ กินโปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ เนื้อปลา ไข่ เนื้อหมู เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ที่เราต้องกินมากเป็นพิเศษเพราะเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาระหว่างการลดน้ำหนัก แถมมันยังทำให้อิ่มนานด้วยนะ
-อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นที่ดี หรือ อยากลดความอ้วน นั้นอย่าลืมใส่ใจการกินผักนะ เพราะการกินผักเยอะๆ จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายเป็นอย่างดี ซึ่งมีผลต่อระบบขับถ่ายนั้นเอง นอกจากนี้ เพื่อนๆ ก็สามารถกินผลไม้ได้ด้วยนะ แต่พยายามเน้นผลไม้ที่ไม่หวานนะ จะได้น้ำตาลเข้าร่างกายไม่เยอะไป
-ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ช่วยได้
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบหิวบ่อยๆ อยากน้ำหวาน แนะนำว่าควรจะหันมาดื่มชาเขียว กาแฟดำ แทนนะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม นะ มันจะช่วยทำให้คลายความหิวและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ ลองหันมาดื่มดูสิ
-หาอาหารว่างที่ประโยชน์
หากเพื่อนๆ คนไหนที่หิวบ่อย หามื้อว่างได้เลยนะ แต่ต้องมีประโยชน์ด้วยละ อย่างถั่วเปลือกแข็ง ต่างๆ หรือ กรีกโยเกิร์ต นะ
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก