คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองอยู่เสมอ จนอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ที่เรียกได้ว่ามีโอกาสสูงมาที่จะมีอาการท้องผูก เนื่องจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์
การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึง การใช้ชีวิตในประจำก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการมีอาการท้องผูกได้เช่นกัน แถมอาการเหล่านี้ยังพบเจอได้บ่อยมาก ๆ จนทำให้หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติ
แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากปล่อยไว้อาการจะรุนแรงมากขึ้น จนทำให้ระบบย่อยอาการทำงานผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราทำงานผิดปกติ หรือเกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้น
เราไม่ควรที่จะปล่อยละเลย ควรที่จะดูแลรักษาเป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้อาการที่เราเป็นนั้นรุนแรง ฉะนั้น สำหรับใครที่มักมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ
และอยากที่จะแก้ไขอาการเหล่านี้ หรือบรรเทาอาการให้ดียิ่งขึ้น ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้ hoiana เวียดนาม เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้อาการท้องผูก สำหรับคนที่ท้องผูกบ่อย ๆ และไม่ชอบกินยา จะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยได้ ไปดูกันเลย
- การกินไฟเบอร์
อย่างที่เราทราบกันดีว่า ไฟเบอร์ เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ จึงเหมาะสำหรับคนท่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ เพราะไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารจะสามารถช่วยขับเคลื่อนลำไส้ของเราไปยังระบบขับถ่ายได้ดีมาก ๆ
ซึ่งก็จะทำให้เรานั้นสามารถขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ รับรองได้เลยว่าจะทำให้อาการท้องผู้กที่เป็นอยู่นั้นดีขึ้นอย่างแน่นอน
- การออกกำลังกาย
รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แต่ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ ซึ่งก็สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้
ซึ่งขอบอกเลยว่า หากใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ และกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการบรรเทา การออกกำลังกาย แจจะเป็นในรูปแบบปานกลาง ไม่หนักมาก หรือไม่เบาจนกินไป อาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลายคนไม่ควรมองข้าม
- การดื่มน้ำมากขึ้น
แน่นอนว่า น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญมาก ๆ ของร่างกายเรา ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยขับของเสีย หรือสารตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ดี ช่วยลดอาการท้องผูกที่เราเป็นอยู่ให้ดีขึ้นได้ รับรองได้เลยว่า หากเราดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างเพียงพอ ก็จะยิ่งดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง