หมวดหมู่: สุขภาพ

เพื่อนๆคนไหนที่อายุ 30 ขึ้นแล้ว เริ่มรู้สึกว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป กินอะไรนิดกินอะไรหน่อยก็อ้วนง่าย แต่เพื่อนๆหรือสาวที่กำลังเดินทางเข้าสู่เลข 3 หรือ 30 ขึ้นไป ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อยู่นะ วันนี้เราเอาเทคนิคต่างๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันนะ ไปดูกันเลยว่ามีเทคนิคอะไรที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น

ก่อนกินข้าวทุกมื้อ ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนสักครึ่งชั่วโมงดูสิ 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่กินแล้วเริ่มรู้สึกตัวว่าอ้วนง่ายขึ้นนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆกินอาหารมากขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวก็ได้นะ หรือบางครั้งกินเยอะก็มีคนชักชวนกินนู้นกินนี่ ตลอดเวลา เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะดื่มน้ำให้มากขึ้นนะ และที่สำคัญยิ่งต้องหันมาดื่มน้ำก่อนอาหารสัก 1 แก้วจะยิ่งช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดปริมาณอาหารมื้อหลักได้ และลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยละ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรดื่มก่อนกินมื้อหลักสักครึ่งชั่วโมงนะ 

ลดขนมและลดการกินจุกจิก

เพราะว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อายุเริ่มเข้าเลข 3 หรือ 30 ขึ้นแล้วหากเพื่อนๆหรือสาวๆไม่ค่อยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้วยังติดขนม และยังกินจุกจิกอยู่ละก็ รับรองน้ำหนักจะขึ้นได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องลดขนมและลดการกินจุกจิกให้ได้มากที่สุดนะ หรือหากเพื่อนๆหรือสาวๆ ทนความหิวไม่ได้ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จำเป็นจะต้องมีอาหารว่างที่มีประโยชน์นะ อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ หรือผลไม้น้ำตาลต่ำเป็นต้น

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากและตัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออก

เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากที่สุด เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาปรับการกินต่างๆ อย่างไม่กินแป้งขัดสี ก็คือพวกแป้งเซิงซ้อน และก็เลือกกินโปรตีนดี ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ได้ด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ไม่ต้องสะสมไขมันเพิ่ม และต้องตัดอาหารไม่ดีต่างๆออกไปด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นของมัน ของทอด หรือ ของหวานต่างๆ 

เคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับตัวให้มากขึ้นนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักยาก เพราะระบบเผาผลาญพังแล้วละก็ เพื่อนๆหรือสาวๆ  ควรจะหันมาออกกำลังกายบ้าง หรือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับตัวเยอะๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ทำได้ไม่ยากหรอกนะ แต่เพียงแค่เพื่อนๆ และสาวๆ ยังไม่ได้เริ่มต้นกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเท่านั้นเอง และบางคนเองก็ไม่มีความรู้และกลายเป็นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนผิดๆได้เลยนะ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรีอบทความดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธีมาฝากเพื่อนๆและสาวๆ กันละ 

ลดของหวานหรือน้ำตาลให้ได้มากที่สุด

เพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่ายังติดอาหารหรือขนมหวานๆ รวมไปถึงเครื่องดื่มหวานๆ หากต้องการจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะเลิกหรือลดอาหาร เครื่องดื่ม ขนม ต่างๆ ที่ใส่น้ำตาลหรือให้ความหวานให้ได้นะ เพราะว่าการที่เราลดหรือเลิกของหวานได้ จะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้นแน่นอน

 ลดของมันของทอดให้ได้

อาหารทอด หรือ ของติดมันต่างๆ อาหารพวกนี้มีแต่จะเพิ่มไขมันสะสม หรือทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ อ้วนเอาได้ง่ายเลยละ ดังนั้น เพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรลดหรือเลิก อาหารทอดและติดมันทั้งหมดนะ

ดื่มน้ำให้มากขึ้น และดื่มน้ำหลังตื่นนอน 

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่เพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ตื่นมาแล้วก็ดื่มน้ำเลยนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วยนะ และการดื่มน้ำทั้งวันให้มากๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ

เลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นะ เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีและอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดไขมันในร่างกายได้ง่ายและเร็วขึ้นมากเลยนะ

ห้ามอดมื้อเช้า หรือ ข้ามมื้ออาหารเด็ดขาด

ใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน จำเป็นจะต้องระวังเรื่องการข้ามมื้ออาหารหรืออดอาหารนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อดอาหารหรือข้ามมื้อจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ไม่ดีและอาจจะพังได้เลยนะ

ระหว่างวันเน้นเดินเยอะๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ

เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ และระหว่างวันเพื่อนๆหรือสาวๆ ก็ควรจะเน้นการเดินระหว่างให้เยอะๆ เพื่อเผาผาญไขมันให้ได้มากขึ้นนะ

นอนให้เร็วและหลับให้มีประสิทธิภาพ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากจะผอมเร็ว การนอนให้เร็ว และหลับให้มีประสิทธิภาพจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เคล็ดลับการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ง่ายและเห็นผลได้อย่างง่ายง่าย

       หากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆและสาวๆ พยายามเลือกวิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ถูกวิธีนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกผิดวีธีเวลาลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ อาจจะเกิดการโยโย่และส่งให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ด้วยนะ วันนี้เราเอาเคล็ดลับการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ง่ายและเห็นผลมาฝากเพื่อนๆ และสาวๆ กันละ ไปดูกันเลย…

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนในทุกๆเช้า

เคล็ดลับของการลดน้ำหนักนั้นก็คือ ตื่นมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว มันจะช่วยการกระตุ้นระบบขับถ่าย และยังช่วยเรื่องล้างลำไส้หรือดีท๊อกซ์ได้ด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆลองหันมาดื่มเพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่ายดูสิ 

อย่าอดมื้อเช้าหรือข้ามมื้อเช้านะอย่างเด็ดขาด

เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องอย่าอดหรือข้ามมื้ออาหารเด็ดขาด โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะว่ามื้อเช้านั้นเป็นมื้อเริ่มต้นของวัน และจะไปกระตุ้นให้ระบบร่างกายทำงานได้ดี

กินอาหารคลีนและอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆและสาวๆอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้นต้องเริ่มต้นจากการกินอาหารนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและกินอาหารคลีน การกินอาหารคลีน ก็คือการกินอาหารที่ผ่านการปรุงมาน้อยๆไม่ว่าจะเป็นรสชาติอ่อนเค็ม อ่อนหวาน ต่างๆ รวมไปถึงวิธีการทำก็จะไม่ผ่ายการทอดหรือผัดด้วยน้ำมันด้วยนะ

เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ อยากลลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี ต้องเน้นการกินโปรตีนมห้มากขึ้นนะ การกินโปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีและเร็วขึ้นนะ เพราะว่าโปรตีนจะช่วยเรื่องอิ่มท้องและรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีด้วยนะ

เน้นการกินผักและผลไม้

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆลดน้ำหนัก ร่างกายยังคงต้องการวิตามินและเกลือแร่อยู่และแหล่งอาหารที่เพื่อนๆ และสาวๆ จะหามาได้นั้น นั้นก็คือ ผักและผลไม้นั้นเอง แถมมีไฟเบอร์เยอะอีกต่างหาก

หาของว่างที่มีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องมีการพกอาหารว่างที่มีประโยชน์กินระหว่างวันนะ อย่าง มันม่วง ธัญพืช หรือ ถั่วเปลือกแข็ง มันจะช่วยเรื่องคลายความหิวได้แถมมีประโยชน์อีกต่างหาก

ดื่มคาเฟอีน อย่าง กาแฟดำ หรือ ชาเขียว

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่ม กาแฟดำ หรือ ชาเขียวให้มากขึ้นนะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี และยังทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ยังได้สารต้านอนุมูลอิสระจาก ชาเขียว ด้วยนะ แถมช่วยคลายความหิวได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

          เชื่อว่าหลายคนคงเคยกินผักดิบกันมาบ้างซึ่งส่วนใหญ่ที่นิยมกินมากก็จะเป็นถั่วงอกดิบเพราะเวลาที่เรากินขนมจีนน้ำยาพ่อค้าแม่ค้าทั้งหลายมักจะมีการเตรียมถั่วงอกดิบเอาไว้เพื่อให้ลูกค้านั้นได้กินพร้อมกับขนมจีนน้ำยานั่นเอง

อีกทั้งถั่วงอกดิบนั้นยังสามารถกินได้กับอาหารหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นกินกับส้มตำหรือกินกับหอยทอดรวมถึงใส่กินกับผัดไทหรือจะเป็นเครื่องเคียงกับเส้นก๋วยเตี๋ยวก็ได้ดังนั้นจึงเป็นผักที่คนนิยมกินกันมาก

          แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณรับประทานถั่วงอกดิบเข้าไปนั้นไม่เกิดผลดีกับร่างกายของคนเลยเพราะโดยปกติแล้วไม่มีการตรวจสอบสภาพของถั่วงอกดิบแล้วพบว่าในถั่วงอกผิดนั้นจะมีเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสารปนเปื้อน

โดยเชื้อดังกล่าวจะชื่อว่า  ecoline สำหรับสารชนิดนี้เป็นสารปนเปื้อนที่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายของคนเรามากโดย สารชนิดนี้จะเกิดขึ้นกรณีที่อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมกับเชื้อนั่นก็คืออุณหภูมิความชื้นซึ่งสาร ecoline นี้นับได้ว่าเป็นสารที่เหมือนกับเชื้อราดังนั้นการกินผักหรือผลไม้ที่มีเชื้อราปนเปื้อนจึงไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก

                เพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่ว่าเชื้อรานั้นนับได้ว่ามีอันตรายต่อร่างกายของคนเราเป็นหนักมากเลยทีเดียวและแน่นอนว่าไม่ใช่สารปนเปื้อนเชื้อราเพียงเท่านั้นยังมีสารอื่นๆอีกมากมายพี่อาจจะเป็นเพื่อนมากับถั่วงอกสดก็เป็นไปได้เช่นสารฟอกสีเนื่องจากว่าปกติแล้วเวลาปลูกถั่วงอกนั้นต้นถั่วงอกอาจจะมีสีคล้ำไม่สวยพ่อค้าแม่ค้าก็จะใช้สารฟอกสีในการฟอกให้ก้านถั่วงอกนั้นมีความขาวน่ากินและที่สำคัญยังมีการใส่สารที่อาจจะทำให้ถั่วงอกนั้นสามารถอยู่ได้นานขึ้นไม่เห*่ยวเฉาง่าย

         เห็นไหมเขาว่าในถั่วงอกในนั้นมีสารต่างๆมากมายที่มีส่วนผสมอยู่ภายในดังนั้นหากเราเพียงแค่ล้างถั่วงอกแล้วกินแบบดิบเลยสารต่างๆเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ซึ่งจะมีผลในเรื่องของการทำงานของระบบลำไส้อาจจะทำให้เราท้องเสียปวดท้องหรือถ้าหากมีอาการหนักก็อาจจะทำให้มีอาการช็อคหมดสติได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือการหลีกเลี่ยงไม่กินถั่วงอกดิบนั้นเอง

        เรายังคงรับประทานถั่วงอกได้เพียงแต่รับประทานถั่วงอกด้วยการทานถั่วงอกสดนำมาปรุงอาหารและที่สำคัญควรจะดูลักษณะของถั่วงอกประกอบการตัดสินใจในการซื้อมารับประทานด้วยถ้าเห็นว่าถั่วงอกนั้นดูมีสีที่มันขาวผิดปกติมากจนเกินไปก็ไม่ควรจะซื้อหรือหัวงอกที่มีสีคล้ำมากเกินไปก็ไม่ควรจะซื้อเช่นเดียวกันเพราะอาจจะเกิดปัญหาว่าถั่วงอกกำลังจะเน่าก็เป็นไปได้ซึ่งการทานถั่วงอกเน่าก็ส่งผลเสียกับร่างกายเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีง่ายๆให้เราสังเกตเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมของเราว่ามีอาการแพ้ยาสระผมหรือเปล่าหรือว่าจะเป็นทรีทเม้นท์ครีมนวดยี่ห้อต่างๆนั่นเองซึ่งให้เรามีการตรวจดูสุขภาพของหนังศีรษะของเราว่ามีอาการดังต่อไปนี้หรือเปล่าถ้ามีอาการดังต่อไปนี้นั่นแสดงว่าเรามีอาการแพ้ยาสระผมหรือว่าทรีทเม้นท์ครีมนวดต่างๆนั่นเองที่เราใช้อยู่ให้เราลองดูและสังเกตอาการว่าเรามีอาการแพ้ยาสระผมหรือเปล่านั่นเองมาดูซิว่ามีอาการอะไรบ้าง

• เราจะมีความรู้สึกว่าหนังศีรษะของเรามีรอยแดงหรือไม่ก็มีการระคายเคืองหรือว่าการอักเสบที่เกิดจากการที่เราสระผมหรือว่าใช้ทรีทเม้นต่างๆนั่นเองให้เราสังเกตว่าศีรษะของเรามีรอยแดงแต่ว่าไม่ได้เป็นแผลที่หนังศีรษะของเรานั่นเองการที่เรารู้สึกว่าหนังศีรษะของเรามีอาการเกี่ยวกับรอยแดงให้เราสันนิษฐานได้หลักๆก่อนว่าเราอาจจะเกิดอาการแพ้ยาสระผมหรือไม่ก็ทิศเม้นที่เราใช้อยู่นั่นเอง
• ผดผื่น คัน นอกจากหนังศีรษะแล้วการที่เรามีความรู้สึกว่ามีผดผื่นขึ้นอยู่ที่เราได้สระผมไปที่บริเวณหนังศีรษะของเราให้เราสังเกตว่าหนังศีรษะของเรามีอาการผื่นหรือว่าคันตรงไหนบ้างนั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้ยาสระผมหรือว่าผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เกี่ยวกับการสระผมอาจจะมีสารระคายเคืองต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกว่าผิวของเราที่โดนยาสระผมไปอาจจะไปสัมผัสอะไรบางอย่างที่หนังศีรษะของเราจึงทำให้เกิดอาการผื่นและทันใดนั้นเอง
• สิวอุดตัน สิวผด การที่เราใช้ยาสระผมแล้วเรามีความรู้สึกว่าหนังศีรษะของมันอยู่นั่นเองให้เราสันนิษฐานได้เลยว่ายาสระผมที่เราใช้ส่วนมากจะมีสารซิลิโคนที่เคลือบเส้นผมของเราอยู่นั่นเองเพื่อที่จะให้ผลของเรามีความนุ่มลื่นและสลวยแต่ในขณะเดียวกันซิลิโคนก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการของสิวอุดตันที่เกิดขึ้นจึงทำให้รูขุมขนของเราอาจจะทำให้เกิดสิวโดยที่เราไม่รู้สึกเป็นได้นั่นเองไม่ว่าจะเป็นที่บริเวณหน้าผาก ไรผม และก็ขากรรไกรอย่างนี้เป็นต้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการเป็นสิวได้ง่ายที่เกิดจากการที่เราแพ้ยาสระผมนั่นเอง
• รังแค  เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เราสามารถสังเกตได้ง่ายๆเลยนั่นก็คือรังแคหรือว่าหนังศีรษะของเราแห้งการที่เรามีหนังศรีษะที่แห้งก็อาจจะทำให้เกิดเป็นรังแคร่วมมิตรถึงกล้ามีเชื้อราได้หากเราสังเกตว่าการที่เราใช้ยาสระผมขวดเดิมๆแต่เกิดมีรังแคขึ้นให้เราควรที่จะงดใช้ทันที

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

  ในการทีเราต้องการลดน้ำหนักเพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่กระชับดูดี เมื่อเรามีไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราเป็นจำนวนมากและอยู่ร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็น ที่ต้นแขน ต้นขาหรือว่ารวมไปถึงหน้าท้อง ซึ่งหลายๆคนข้อคิดมีแนวที่อยากจะลดน้ำหนักเพื่อที่อยากจะมีรูปร่างหรือหุ้นที่ดูดี ในการที่เราเลือกกินโยเกิร์ตก็เป็นวิธีอย่างหนึ่งที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้นั่นเองมาดูซิว่าเราควรทานโยเกิร์ตแบบไหนเพื่อที่จะให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเอง

       เราควรที่จะใส่ใจโปรตีนในโยเกิร์ตมากกว่าปริมาณ ในช่วงที่เราจะต้องทำการลดน้ำหนักนะควรที่จะใส่ใจในเรื่องของแคลอรี่เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานที่มากเกินไป หรือว่าน้อยจนเกินไปอย่าลืมที่จะใส่ใจในเรื่องนี้ ในการที่เราเลือกกินโยเกิร์ตนั้นขอเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ปริมาณหรือแคลอรี่ของเรามีปริมาณที่ตามความต้องการของเรานั่นเอง

โดยโยเกิร์ตนั้นจะมีปริมาณอยู่ที่ 100 kcal นั่นเองซึ่งจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 7 กรัม แต่ว่าในจำนวนของร่างกายของเราต้องการที่จะได้รับโปรตีนต่อมื้อที่มากกว่า 7 กรัมนั่นเอง สำหรับใครที่เลือกในการที่จะกินโยเกิร์ตในการแทนอาหารในแต่ละมื้อนั้นเราควรที่จะเสริมอาหารลงไปในโยเกิร์ตด้วยนั่นเองอย่างเช่นการที่เราเลือกจะทรายจำพวกผลไม้หรือว่าโปรตีนหรือจำเป็นจะใส่จำพวกถั่วเหลืองลงไปนั่นเองเพื่อให้เราได้รับโปรตีนที่มากและเพียงพอ

      โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เราคิดว่าหลายๆคนนั้นอาจจะมีความชอบรสโยเกิร์ตที่แตกต่างกันออกไปแต่ว่าในการที่เรากินโยเกิร์ตรสผลไม้อาจจะทำให้เราได้รับน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ที่อยู่ในโยเกิร์ต ดังนั้นเราควรที่จะเลือกกินโยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาตินั่นเองเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลที่พอเหมาะวันนั้นเองหรือว่าเราเลือกที่จะกินผลไม้สดโดยเป็นการใส่ลงไปในโยเกิร์ตอย่างเช่น สตอเบอรี่สดอย่างนี้เป็นต้นก็ได้ เพราะว่าในผลไม้สดนั้นก็จะทำให้เราได้ไฟเบอร์จากผลไม้สดไปอีกด้วยนั่นเองแถมยังทำให้เรากินได้ง่ายมากยิ่งขึ้นแล้วก็ทำให้น้ำหนักของเราลดลงอีกด้วย

โดยที่เราไม่ต้องกินโยเกิร์ตที่เป็นรสผลไม้ที่มีน้ำตาลมากนั่นเองอาจจะทำให้เราน้ำหนักไม่ลดลงก็ได้แต่ถ้าเราหันมากินรสธรรมชาติและเราใส่ผลไม้สดลงไปอาจจะทำให้เรามีน้ำหนักที่ลดลงแถมยังได้ไฟเบอร์แบบ 2 อีกด้วยนั่นเอง และก็มีปริมาณที่เราต้องการแถมราคาก็ถูก และได้คุณภาพที่ดีอีกด้วยนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การดูแลสุขภาพการเป็น Topic ที่ทุกคนให้ความสนใจและใส่ใจมากขึ้นในปีนี้ เพราะจะเห็นได้ว่าสินค้าอุปโภค บริโภค จะเป็นสินค้าที่มีความใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้นมากๆเลยทีเดียว และที่สำคัญอาหารก็เป็นอย่างหนึ่งที่ใครหลายๆคนให้ความสำคัญมากขึ้นตามเทรน์สุขภาพไปด้วย ดังนั้น วันนี้เราเลยเอาเทรน์อาหารสุขภาพที่มาแรงและได้รับความสนใจมาให้ดู เผื่อใครหลายๆคนที่สนใจเรื่องนี้จะได้มีทางเลือกสำหรับสุขภาพมากขึ้น

Plant Based

คือการกินอาหารที่ทำจากเน้นพืชเป็นหลัก ได้แก่ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช ต่างๆ ที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์นั้นเอง หรือ จะเป็นพืชตระกูลหัว ก็ได้ เช่น มันฝรั่ง มันเทศ มันม่วง มันหวาน หรือ เผือก โดยไม่ผ่ายกระบวนการสกัด หรือขัดสี หรือ ผ่านการแปรรูปใดๆ นั้นก็เพื่อนๆ นำมากินสดๆ หรือ ปรุงเพียงเล็กน้อย เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากที่สุด และการกินอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักจะช่วยลดความเสี่ยงในการมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดและรวมไปถึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจด้วยนะ 

Super Foods

อาหารที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายหลายอย่าง นั้นก็คือ อาหารที่ให้ทั้งโปรตีน กากใยไฟเบอร์ และรวมไปถึงวิตามินและเกลือแร่อื่นๆอีกมากมายด้วย ยกตัวอย่างเช่น ควินัว อาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องดีและมีกากใยไฟเบอร์สูง และยังมีโปรตีนในตัวอีกซึ่งจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้นาน  หรือ เมล็ดเจียที่จะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มและมีกากใยไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย เป็นต้น

Healthy Snacks

ขนมเพื่อสุขภาพ ยุคนี้มีทางเลือกของคนที่กินขนมมากมายไม่ว่าจะเป็น ขนมคลีนที่ทำเอง ไม่มีน้ำตาลหรือลดความหวาน ลงอย่าง บราวนี่ หรือ เค้กกล้วยหอม แล้ว ก็ยังมีขนมคบเขี้ยว หรือ ขยมอบกรอบสุขภาพเป็นทางเลือกมากมายที่ไม่ใส่ผงชูรส ไม่มีสารกันเสียและลดโซเดียม หวานน้อย ซึ่งได้รับความสนใจจากผู้บริโภคเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว อย่างข้าวพองอบกรอบ หรือ เนื้อสัตว์อบกรอบ เป็นต้น 

Prebiotic

เป็นอีกเทรนด์ที่ได้รับความสนใจจาก ผู้บริโภค เพราะว่าต้องการที่จะให้ระบบลำไส้เราทำงานได้ดี และช่วยเรื่องย่อยและขับถ่ายให้ร่างกายสะอาดมากขึ้น เลยมีสินค้าที่ออกมาเพื่อตอบโจทย์ โดยเน้นให้มี Probiotics เพราะตัว Probiotics จะช่วยทำให้เรานั้นมีระบบลำไส้ที่ดีขึ้น และยังช่วยย่อยและส่งเสริมให้การขับถ่ายดีด้วย

No Sugar Add

คงนี้ไม่พ้นกับคำว่า No sugar add เพราะเทรนด์สุขภาพที่ดีคือการบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือไม่บริโภค เลย ซึ่งนั้นเองเป็นที่มาของอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่ทำออกมาแบบ No Sugar add เพื่อตอบโจทย์เทรนด์นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เชื่อเหลือเกินว่ามีหลายต่อหลายคนที่พยายามเลือกวิธีต่างๆเพื่อลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายให้เร็วขึ้น วันนี้เราเองมีวิธีการลดน้ำหนักมาฝาก โดยแชร์จากประสบการณ์โดยตรงเราทำมาแล้วได้ผล และ อะไรที่ทำแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายเราก็เอามาเล่าสู่กันฟังเช่นกันละ ดังนั้นเพื่อนๆสามารถเรียนรู้จากเราได้เลย เพราะว่าเทคนิคที่เราเอามาฝากจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีก็ได้นะ 

ตื่นนอนปุ๊ป ดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว 

ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าว่าดีแล้ว เพื่อนๆลองหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว เพราะว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว นั้น มันจะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีแถมยังช่วยเรื่องการดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นเยอะเลยละ

ทำ Intermittent Fasting หรือ IF

เราใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 นั้นเอง เรากินอาหารเป็นระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ เราอดอาหารเป้นเวลา 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เราเริ่มกินอาหาร 10 โมงเช้าและเราจะหยุดกินก่อน 6 โมงเย็นนั้นเอง เรารู้สึกว่าเป็นการลดน้ำหนักหรือการลดไขมันได้อย่างดีเลย 

ไม่เคยข้ามมื้อเช้า กินมื้อเช้าทุกวัน

เราไม่เคยข้ามมื้อเช้า ตอน 10 โมงเช้า เนี้ยละ  และเลือกกินอาหารที่ดี ครบ 5  หมู่ เน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ เราเลือกกินอาหารดี อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือแป้งดี อย่าง ข้าวโพด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี เป็นต้น โปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน และ อย่างไขมันดี ก็จะเป็นน้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

เน้นกินโปรตีนมากขึ้น

พยามเลือกการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนมากขึ้น นั้นช่วยให้เราอิ่มท้องและลดการกินจุกจิกได้ดีเลย และ การกินโปรตีนยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วยนะ 

เน้นผักและผลไม้

เรากินอาหารดีๆ ต่างๆ แล้ว อย่าลืมกินผักและผลไม้นะ เพราะว่าการกินผักหลากสี และผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป เพราะว่าการกินผักและผลไม้นั้นจะช่วยเพิ่มเกลือแร่ และวิตามินต่างๆ ให้กับร่างกายได้อย่างดี

ออกกำลังกายบ้าง เพื่อเร่งการลดน้ำหนัก

การที่เราได้ออกกำลังกายบ้างหรือเดินให้เยอะๆ จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน เพื่อให้เราติดนิสัยในการออกกำลังกายหรือขยับเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น ซึ่งมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีมากๆ เลยละ ไม่เชื่อลองทำดูได้เลย 

  เพื่อนๆลองทำตามนี้ได้เลย และที่สำคัญต้องค่อยๆปรับให้เข้ากับร่างกายตัวเองด้วยนะ มันจะได้ผลได้ดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

หนึ่งในสัตว์ที่ดูจะสร้างความรำคาญใจให้กับเราที่สุดในการอาศัยอยู่ที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นบ้านหรือที่พักอาศัยในรูปแบบใดๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องยุง ซึ่งเจ้ายุงนั้นเป็นพาหนะนำโรคร้ายหลายโรคมาสู่คน ไม่ว่าจะเป็นไข้เลือดออก หรือไข้มาลาเรีย ซึ่งเราลองมาดูวิธีการไล่ยุงและการกำจัดยุง ที่สามารถนำไปปรับใช้ก่อนโรคร้ายจะมาคุกคามคนในบ้านหรือคนที่เรารักกัน ซึ่งวิธีการไล่ยุงนั้นด้วยวิธีการพื้นบ้าน ปลอดภัยไร้สารเคมี ซึ่งเป็นวิธีปลอดภัยและยังประหยัดได้อีกด้วย

วางกระเทียม พริกไทยดำตามมุมห้องครัวหรือบ้าน เพราะการนำกระเทียมปลอกเปลือก ปาดหัว หรือพริกไทยดำ มาวางตามมุมบ้าน หรือมุมที่ต้องการ โดยเฉพาะมุมมืดๆ ที่ยุงมักจะชอบแอบเข้าไปอยู่ วิธีนี้จะทำให้ยุงบินหนีไปที่อื่นหรือนอกบ้านได้

ใช้พัดลมไล่ยุง เพราะยุงนั้นเป็นสัตว์ที่ตัวเล็ก และมีน้ำหนักเบา ซึ่งเมื่อเจอลมเข้าไปแล้ว แน่นอนเหลือเกินว่า เจ้ายุงร้ายจะไม่สามารถต้านแรงลมได้จนต้องล่าถอยออกไปในส่วนที่ไม่มีลมแทนอย่างแน่นอน

จุดเทียนหอมระเหย ซึ่งเทียนหอมระเหย หรือเทียนอโรม่า ที่หลายๆคนชื่นชอบนั้น จะสามารถไล่ยุงได้ เนื่องจากเทียนหอมระเหยมักมีสมุนไพรผสมอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นตะไคร้ หรือยูคาลิปตัส ซึ่งเป็นกลิ่นที่ยุงไม่ค่อยจะชอบเท่าไหร่

เผาโรสแมรี่ เปลือกส้ม ซึ่งหากคุณเป็นคนชอบทำกิจกรรมนอกบ้าน หรือบริเวณสนามหญ้า แต่ถูกยุงรบกวน แนะนำให้ใช้โรสแมรี่ หรือเปลือกส้ม นำมาเผาในเตา ซึ่งกลิ่นที่ลอยมาจะช่วยไล่ยุงได้

ป้องกันยุงด้วยต้นสะเดา เพราะต้นสะเดานั้น มีสรรพคุณในการไล่ยุง โดยสามารถสกัดน้ำยาได้ทั้งจากต้นสะเดาสดหรือเมล็ดก็ได้

ใช้น้ำมันสกัดจากถั่วเหลือง ซึ่งน้ำมันที่ได้สกัดจากถั่วเหลืองนั้นมีสรรพคุณช่วยไล่ยุงได้เช่นเดียวกัน

หลอดไฟเหลืองกันยุง เนื่องจากเจ้ายุงร้ายนั้นจะไม่ชอบแสงจากหลอดไฟสีเหลือง ดังนั้นจึงสามารถที่จะนำวิธีประยุกต์ใช้โดยการพ่นเสปรย์สีเหลือง หรือเคลือบหลอดไฟตะเกียบหรือหลอดไฟกลม นำไปติดตั้งบริเวณที่มืดๆ อย่างระเบียงบ้านหรือรั้วบ้านได้

ปี๊ปดักยุง นำถุงเท้าที่มีกลิ่นอับ ใส่ในปี๊ปแล้วนำไปวางไว้ในมุมอับของบ้าน ทิ้งไว้ข้ามคืน ยุงจะบินเข้าไปตอมกลิ่น ตอนเช้าจึงปิดฝาแล้วนำปี๊ปไปตากแดด ซึ่งเท่านี้ยุงก็จะตายไปหมด

ใช้กากกาแฟป้องกันยุงวางไข่ ด้วยการโรยกากกาแฟลงไปด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ยุงมาวางไข่และป้องกันไม่ให้ยุงขยายพันธุ์ในบ้าน 

เพียงเท่านี้บ้านของคุณก็จะไม่มียุงให้กวนใจ และยังปลอดภัยจากสารเคมีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์