การที่หลายๆคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้หรือมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเป้นเพราะ เค้ารุ้สึกไม่อิ่ม กินเท่าไรก็ไม่อิ่มสักที เพราะฉะนั้นนั้นคือสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ใครหลายๆคนลดน้ำไม่ลง และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้ได้นั้นเอง
บทความนี้จะช่วยแนะนำเพื่อนๆให้เลือกกินอาหารที่ทำให้อิ่มเร็วแล้วจะได้ไม่ต้องกินเยอะเกินไป แถมการอิ่มเร็วยังช่วยลดน้ำหนักเพื่อนๆได้ด้วยนะ การที่เราจะอิ่มเร็วได้มีผัจจัยหรือมีอาหารอะไรบ้างเราไปดูกันเลย !
การดื่มน้ำก่อนกินอาหาร สักแก้วจะช่วยกินพื้นที่ในท้องและช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้นด้วยนะไม่เชื่อเพื่อนๆลองกินน้ำก่อนกินอาหารทุกมื้อสัก 30 นาที – 1 ชั่วโมงดูสิ พอถึงเวลากินอาหารจริงๆเพื่อนๆจะกินได้น้อยลงไปครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว
การกินน้ำมันมะพร้าวช่วยได้ โดยเฉพาะน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เพื่อนๆลองกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สัก 2 ช้อนดูสิ มันจะทำให้เพื่อนรู้สึกอิ่มและอยากอาหารน้อยลงแถมการที่เรากินไขมันดีเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เราผิวพรรณดีแล้วยังทำให้วิตามินในร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ
เมล็ดเจียเป็นซุปเปอร์ฟู๊ด ที่ช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น ด้วยตัวของมันจะฟูและทำให้พอเรากินเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มแถมการกินเมล็ดเจียยังดีที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะตัวเมล็ดเจียนั้นเป็นซุปเปอร์ฟู๊ดที่มีไฟเบอร์สูงทำให้เพื่อนๆอิ่มนานและอิ่มเร็วขึ้นด้วย นอกจากนี้ตัวมันยังมีโอเมก้าสูง และช่วยบำรุงกระดูกได้ดีอีกด้วยนะ
การกินผักเยอะๆ ก่อนกินอะไรหนักๆจะช่วยได้ การที่เพื่อนๆลองหันมากินผักก่อนกินอาหารหลักๆ สักชามดูสิมันจะทำให้เพื่อนๆอิ่มเร็วขึ้นแถมได้วิตามินและเกลือแร่เข้าสู่ร่างกายเต็มๆ นอกจากนี้ยังไปกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะ
ข้าวโอ๊ต เป็นตคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อยหรือคือแป้งที่ดีนั้นเอง แถมดาราหรือเซเล็บยังชอบกินเป็นมื้อเช้าคุ่กับนม เพราะทำให้อิ่มท้องนาน อิ่มเร็วและลดการกินอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตเองเค้ามีไฟเบอร์เยอะเลยไปช่วยให้อิ่มและไปทำให้ระบบขับถ่ายเราทำงานดีขึ้นด้วยนะ
ชาร้อนหรือกาแฟดำ เครื่องดื่มที่ช่วยลดความอยากอาหารเราได้เป็นอย่างดี นั้นก็คือชาหรือกาแฟดำที่ไม่ได้ใส่นมและน้ำตาลนั้นเอง เพื่อนๆลองหามาดื่มในช่วงบ่ายๆดูสิจะช่วยลดหิวได้ดีเลย
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
